CLASES EN CASA
Empieza a practicar yoga y trabaja diferentes partes de tu cuerpo de forma individual.
Este espacio está pensado para personas que quieran trabajar las diferentes partes de su cuerpo, en función de patologías y sectores profesionales.
A continuación encontrarás una selección de vídeos que podrás adquirir de forma individual y sin necesidad de adquirir ningún otro*.
¿Qué necesitas para empezar tu práctica de yoga?
- Ir descalzo.
- Una pared cerca.
- Un cinturón.
- Un taco o ladrillo.
- Una pelota.
- Un cojín.
*Recomendamos que, para que realices tu práctica de yoga con consciencia y seguridad, el primer paso SIEMPRE es conocer la biomecánica básica de nuestro cuerpo. Esto te ayudará posteriormente a colocar tus posturas correctamente y evitar lesiones.
CLASE DE BIOMECÁNICA BÁSICA Y PREVENTIVA
Conocimiento y comprensión mecánica de mi cuerpo, a través de la técnica correcta y la respiración adecuada.
IMPORTANTE:
- CÓMO PREVENIR HERNIA ABDOMINAL (ABDOMINALES)
- CÓMO PREVENIR HERNIA DISCAL LUMBAR (PLANCHAS)
- CÓMO PREVENIR HERNIA DISCAL CERVICAL (ESTRELLA Y PUENTE)
- CÓMO PREVENIR RODILLAS (SENTADILLAS)
- CÓMO PREVENIR MUÑECAS (PLANCHAS)
19,99€
CLASES ENFOCADAS EN MEJORAR EL TREN INFERIOR
Las piernas necesitan flexibilidad en sus articulaciones, rodillas, tobillos y dedos, así como elasticidad en sus músculos, cuádriceps, isquiotibiales, abductores, gemelos y tibiales, etc.
Especialmente pensado para prevenir las lesiones más típicas donde se requiere agacharse, levantarse, largas horas de pie o sentado como, por ejemplo: RECEPCIONISTA, VIGILANTE, INFORMÁTICO, TAXISTA, DEPENDIENTE o CAJERA.
PIE
(Fascitis plantar, espolón calcáneo, dedos en garra, etc.)
TOBILLO
(Esguince, tendinopatía aquilea, etc.)
RODILLA
(Lesiones de ligamento cruzado, menisco, rótula, bursitis, etc.)
CADERA
(Bursistis, trocanteritis, artrosis, prótesis, tendinitis de glúteos, vasto interno y externo, etc.)
CLASES ENFOCADAS EN FORTALECER LA ESPALDA
La espalda es la gran lesionada. Con la articulación más larga del cuerpo, la columna vertebral, es la encargada de sostenernos y es dependiente de los grupos musculares lumbares, abdominales, pectorales y dorsales.
Las profesiones u oficios más característicos de las lesiones de espalda, son los que implican cargar con peso, agacharse o pasar horas sentado o de pie como: MOZO DE ALMACÉN, NIÑERA, LIMPIADORA, DEPENDIENTE, REPONEDOR, AUXILIAR DE GERIATRÍA, ENFERMER@, MÉDICOS, CHEF, TAXISTA, TRANSPORTISTA, CAMARERO, PELUQUERAS, CARPINTEROS, ODONTÓLOGOS, etc.
ESPALDA ALTA
(Dorsalgias, cervicalgias, hernias discales, etc.)
ESPALDA BAJA
(Lumbalgias, ciáticas, hernias discales lumbares, etc.)
CUELLO
(Cervicalgias, vértigos, hernias, contractura de trapecio,etc…)
CARA Y OJOS
(Expresiones faciales, ojos, nariz, orejas y boca…)
CLASES PENSADAS PARA TUS BRAZOS
Los brazos necesitan flexibilidad en las articulaciones del hombro, del codo, de la muñeca y de los dedos, la elasticidad y fuerza de sus músculos y los adyacentes, como el deltoides, el bíceps, el tríceps, flexores y extensores de los dedos, etc.
Las profesiones más comunes con patologías o lesiones en los brazos suelen ser los que requieren de gestos repetitivos de flexión o manteniendo la misma postura durante tiempo prolongado como: INFORMÁTICO, OFICIAL DE PELUQUERÍA, TENISTA, GOLFISTA, LIMPIADORA, PINTORES, CONDUCTORES, ELECTRICISTAS, CARPINTEROS, FONTANEROS, NEUROCIRUJANOS, etc.
MANO
(Artritis, artrosis, dedos en garra, fractura de escafoides, etc.)
MUÑECA
(Síndrome del túnel carpiano, esguince, tendinitis, etc.)
CODO
(Epicondilitis medial o codo de golfista, epicondilitis lateral o codo de tenista, etc)
HOMBRO
(Tendinitis, capsulitis u hombro congelado, artritis, artrosis, etc…)
CLASES ESPECIALES
MEDITACIÓN
HIPOPRESIVOS INICIACIÓN
HIPOPRESIVOS AVANZADO
PRENATAL
POSTNATAL
FLEXIBILIDAD EN ARTICULACIONES
Nuestros planes TOP
PLAN MENSUAL
Tendrás a tu disposición todas nuestras clases sueltas.
También ponemos a tu alcance diferentes asanas para que avances en tu práctica de yoga.
Con 1 consulta al mes.
29,99€
/al mes
PLAN ANUAL
Además de todo lo que se incluye en nuestro plan mensual, también podrás disfrutar de:
1 consulta al mes.
Regalo de bienvenida: 1 consulta personalizada de dietética.
Antes: 359,88€
329,99€
/al año